女性便祕的預防

隨着人們飲食習慣的精緻化，便祕普遍存在於人羣之間。尤其是女性，比較突出的症狀就是面試灰暗，小腹突出，乍一看上去就像老了好幾歲。那麼如何預防便祕呢？

方法/步驟

1

飲食量不能太少，多吃粗纖維食物和順氣的食物，如洋葱和白蘿蔔。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。

2

多運動，增強腸動力，規律排便。

3

減少精神緊張，避免因生活規律改變和心理壓力引起腸易激綜合徵而導致便祕。

4

合理安排生活，保證睡眠充足，多喝水，能促進新陳代謝，減少便祕。

注意事項

預防便祕，從日常做起！