經常性胃炎怎麼預防呢？

經常性胃炎又稱習慣性胃炎、功能性胃炎，指長期的慢性功能性胃炎，多發於老年人，是指每週排便少於3次，或排便經常感到困難。 經常性胃炎怎麼預防呢？

方法/步驟

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預防習慣性胃炎要在飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米麪、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2

每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1—3個。

3

預防習慣性胃炎主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

4

習慣性胃炎預防還需要進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

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通過自我訓練，養成良好的排便習慣。每日早餐後5～10分鐘定時入廁，即使有時排不出，也要養成定時習慣，每日堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月，直至完全形成定時排便習慣為止。

6

多用產氣食品：如生葱、洋葱、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便，有助於預防習慣性胃炎。

注意事項

很多人對於胃炎都當一回事兒，要知道經常性胃炎能帶來很多危害，因此對於經常性胃炎要做好預防，如果發現有經常性胃炎現象，就要及時到正規的醫院就診。