女性經常便祕怎麼辦？

最近有不少的女性朋友在網上問到這個問題，如今隨着人們生活水平的提高，人們吃的越來越好，可是為什麼還會有便祕現象的出現呢？這個問題讓不少的便祕患者感到困擾。

方法/步驟

1

注意飲食調節：首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便。多食含纖維素多的蔬菜。另外就是要多喝水，早飯前或起牀後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。

2

積極鍛鍊身體：散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。

3

養成良好的排便習慣：如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人為地控制排便感，對經常發生便祕者，一定要注意把大便安排在合理的時間。

4

及時治療其他疾病：有關疾病的治療對預防大便祕結也有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、結腸腫瘤、子宮肌瘤等金屬中毒。

注意事項

長期便祕，會使有害物質及毒素再次被吸收到血液中，導致皮膚粗糙、無光澤，面色晦暗，色素沉着，形成色斑、痤瘡等皮膚問題。就是天生麗質的人，如果長期便祕的話，也會導致除面部皮膚外的皮膚問題。而且，便祕會帶來口臭及體臭，給人留下不良的印象。