痛經怎麼樣調理?
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月經是每個女性朋友都有的,這也是正常生理表現,也是女人獨特具備的,但是每個人不是都能順順利利度過那幾天,有的朋友是談經色變。為什麼呢?痛經,它讓很多女同胞是寢食難安。那該怎麼辦呢? 在此我與大家分享下痛經該怎麼辦。
方法/步驟
1平常痛經可以把家裏的熱水袋放在腹部上,在腹部墊上毛巾以免燙傷,熱水袋來回的按摩腹部,這樣可以減輕疼痛。
2可以泡杯紅糖水,或者薑湯喝喝可以讓你更舒服些可以減緩疼痛,不宜吃生冷、酸辣多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血。
3家裏洗手時要用熱水,不要碰冷水,每天多吃點蔬菜水果如:薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子等等食物。在每天睡覺前用熱水 腳可以幫你 減緩疼痛,還有助於睡眠,保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。
注意事項
平時儘量少吃生冷食物,飲食宜清淡,不要吃得過鹹,多吃一些補氣活血的食物,像紅棗粥、姜煮雞蛋平時可多吃些。經期前以及經期時要注意休息,不可過於勞累. 注意營養補充,不可着涼。
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