刷牙正確方法 科學刷牙就要這樣做

1、温水刷牙。

温水刷牙，是刷牙基本的常識。温水的温度以接近體温為宜，太熱的水容易燙傷口腔，用冷水刷牙常會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齒敏感。

2、早晚刷牙。

人們大多知道要早晚刷牙，可在刷牙的具體時間上就有所分歧了，如有的人習慣一早起來就先刷牙；有的人則是在吃過早飯後再刷牙，認為這樣可以更好地清除食物殘渣，減少對牙齒的危害。

專家解釋，早晚刷牙是指在早起後和入睡前刷牙。早起刷牙最好在用早餐前進行而不是飯後刷牙，因為早晚刷牙不只是要清除口腔內進食後的食物殘渣，最關鍵的是要去除牙齒表面的牙菌斑。在經過一夜的睡眠後，早起刷牙可以有效去除夜間逐漸形成的牙菌斑，減少口腔疾病的發生。

3、合理的牙膏用量。

牙膏的用量不宜太多，小孩的牙膏用量在一顆豌豆大小為宜，成人最多兩顆豌豆大小就好。如果使用手動牙刷，牙膏擠在牙刷上即可，若使用電動牙刷，最好將牙膏塗置於刷頭裏，將刷頭伸入口腔後再開啟開關，避免牙膏飛濺。

4、按順序分區依次清潔。

牙齒可分上顎牙和下顎牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每一側又可細分為前、中、後三個小區，每個小區僅包括2~3個牙齒。作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷淨一個小區之後，依次再去洗刷另一個小區。如下上後下、先外后里、先左後右等。歐樂B獨有的圓型刷頭可以輕鬆覆蓋牙齒，讓你方便地逐顆牙齒清潔。

5、角度和手法。

一般刷牙的最大缺點是隻刷牙齒的外面（脣頰面），面對舌面及咬合面都不給予洗刷。因此，只有正確的刷牙姿勢才可以將不同區域牙齒的多面都能洗刷到。

把牙刷向牙根方向傾斜45度，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝。對牙齒的每個分區，來回移動牙刷，至少顫動10次，再移至下個分區。在刷前牙的舌面、齶側面，牙刷豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。刷牙齒咀嚼面時，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

6、每次2~3分鐘。

成人一般是二十八到三十二顆牙齒，若要徹底達到清潔牙齒的目的，刷淨全口牙，每次刷牙至少要持續2~3分鐘。電動牙刷一般設有提醒功能，讓你可以更準確地把握刷牙的節奏，讓你的刷牙時間掌握得剛剛好。