栗子一天吃多少合適可以長期食用嗎 栗子一天吃多少合適可不可以長期食用

1、栗子中含有較高的營養價值，有糖、澱粉、蛋白質、脂肪及多種維生素、礦物質等營養素。雖然栗子的營養很豐富，但是也不建議大家多吃，正常人來説每天吃栗子最好不要超過10顆。

2、如果是正在減肥的人，每次吃栗子最好在4-6顆左右比較合適。因為栗子中澱粉含量較高，吃多了容易發胖。從熱量的角度來看，同等重量的米飯和栗子相比較，栗子的熱量要比米飯還要高，所以在吃栗子的時候一定要適量，而且吃過後要注意運動。

3、栗子又叫做板栗、毛慄，經常食用口感是香甜軟糯，秋季正是吃栗子的好時候。所以，在正常情況下，每天適量的食用板栗，對身體有一定的好處，可以起到強身健體，緩解疲勞等作用。

4、需要注意的是，栗子可以每天食用，經常吃可以提高免疫力、緩解疲勞，滋補保健的效果比較好，但是一定要適量，因為板栗中含有大量的澱粉，食用過多非常容易會導致腸胃不適。