長身高方法 喝牛奶早睡早起有主意長高

1、每天早晚喝一杯牛奶。早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶！

2、適量吃黃豆製品。並不是吃黃豆能長高，而是黃豆中含有大量的鈣和蛋白質，能補充骨骼發育需要的營養元素！

3、運動。晚上臨睡前一小時，跳60下，跳越高越好，然後跳繩半小時，一秒跳2下，雙腿和單腿輪流跳！

4、充足的睡眠。身高與睡眠有關係，生長激素的分泌有其明顯規律，白天少，夜晚多，每晚要保證8小時的睡眠！