小暑是怎麼調養身體 小暑時節如何飲食

1、小暑注意養心。

小暑重養心，紅豆富含鐵質，不僅利水消腫，還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。

因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動，在牀或蹲坐時血壓是較為平穩的，但若起立過快，會導致頭部血壓鋭減從而導致身體受損。所以在起牀、蹲坐起立時不要着急，最好能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鐘即可，然後慢慢起身。

2、小暑飲食。

小暑屬長夏，陽熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃。此時要注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。

3、情緒養生：心態平和。

天熱人體温度升高，易引起內分泌失調和心態不定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。表現為失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等。有規律的作息可以安定情緒。

如果失眠，可以在仰卧或側卧時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。同時優化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。

4、運動養生：少動多靜。

提倡“少動多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質比較弱的人都應該避免在小暑天氣中做劇烈的運動。

在清晨或者晚上比較涼爽的時候，可以適當進行小幅度比較緩和的運動，比如打打太極，散步，慢跑這一類的，感覺到出汗就行，沒必要運動到大汗淋漓，這樣子很容易導致脱水狀態、特別是有心血管疾病的病患要注意。