小暑要怎麼養生 如何在小暑養生

1、多飲水小暑節氣人的體液排出較多，宜通過充足的飲水來維持身體的水平衡，以免因出汗較多而造成血容量減少，進而誘發心血管等疾病。最好能保證水杯就在旁邊，沒事喝兩口，不要等口渴了才想到要飲水。

2、飲食規律天氣炎熱往往會造成人的食慾不振，此節氣宜飲食清淡，儘量不要飲酒，少吃辛辣食物，可以吃豆芽、熬些綠豆湯來清熱排毒；另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果來解暑也是不錯的選擇。

3、早晚運動白天氣温過高時宜儘量減少外出以免中暑，可在早晨或傍晚暑氣不盛時分到公園散散步，或去遊個泳，通過適當的鍛鍊來提高身體的免疫力。

4、保障睡眠俗語説春困秋乏夏打盹，酷熱的天氣會影響到晚上的睡眠質量，不僅造成白天精神萎靡，而且有誘發心血管疾病的可能，有條件的話最好能在中午尋一清涼處小憩一會以適當回覆精力。