跑步可以吃什麼零食 跑步可以吃哪些零食

1、跑步可以吃堅果類，蛋白含量高的，糖分含量少的水果。

2、首先在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿成飲茶水、果汁不加糖、喝礦泉水或白開水亦可。

3、至於食物，最適宜於鍛鍊之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。

4、將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水衝抱着吃，即可止渴，又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和稍除疲勞，同樣是很有益處的。