吊環健身好處 吊環健身好處有哪些

1、吊環的不穩定性可以增加肌肉力量。每當你在運動中增加不穩定性時，都會迫使你的肌肉更加努力地工作，增加肌肉力量。例如：你可能很容易在板凳或雙槓上做臂屈伸，卻發現自己很難在吊環上做相同的數量，與穩定的表面相比，不穩定帶來的額外挑戰會帶來更大的運動強度增加。

2、吊環可以調整寬度。在室外健身公園和健身房的雙槓都是有用的設備，但對於普通人來説，它們幾乎總是太寬了，對於大多數人來説，雙槓通常至少寬25％。如果你在雙槓上鍛鍊時，感到肩膀或肘部疼痛，很可能就是這個原因導致的。那麼此時你藉助吊環，就可以輕鬆調整寬度以適合自己的身體，從而使訓練程序中的每項運動更加安全，而且不會造成傷害。

3、增強肩膀的穩定性。由於吊環可以顯着增強肩膀和肘關節周圍所有較小的穩定肌肉，讓你的背部肌肉和骨骼都能得到較好的鍛鍊，因此定期進行常規訓練有助於防止常見的關節損傷，而且能夠鍛鍊到你的深層肌肉，防止肌肉勞損和長期傷害。