健身好還是跑步好 健身更好嗎

1、要想練肌肉，就在跑完後健身；要想減肥，就在健身後跑步。

2、跑步後機體中的糖分有一定的消耗，而且白肌的能量消耗較大，這個時候健身能刺激紅肌增加纖維直徑（肌肉纖維的數量是恆定的），而主管爆發力的紅肌其能量恢復比白肌快，能夠更有效的得到鍛鍊。以儲存更多的非糖能量。反之，健身後肌肉組織會強烈充血，肌肉纖維直徑（肌肉總量）會有少量增加，由於肌肉組織的增加會加大熱量的消耗，從而提高減肥的效率。