睡前怎麼瘦肚子 睡前如何瘦肚子

1、睡前練習仰卧起坐

練習仰卧起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部脂肪，讓腹部鬆鬆垮垮的贅肉變得緊實，動作一定要標準，而且運動適量。每天睡覺前練習幾組仰卧起坐，長期堅持下去效果一定是非常顯著的。

2、睡前練習空中腳踏自行車

空中腳踏自行車練習就是平躺在牀上或者瑜伽墊上，然後雙腿高舉在控制進行自行車的踩蹬動作練習，由於腿部在進行運動時要運用到腰腹部的力量，運動越到位就能越有力的鍛鍊腹部。

3、睡前進行腹部按摩

以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝速度，在按摩同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，有利於第二天順暢“排毒”。