小肚子怎麼瘦下來最快 如何瘦小肚子
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1、一定要控制飲食,要吃清淡、容易消化的食物,不要吃油膩、肥厚的食物,不要進食過多的主食,不要吃宵夜,多吃粗纖維食物,多吃蛋白質食物,少吃主食、少吃甜食。
2、要加強運動,建議有氧運動,最好能夠做到每週四天以上,每次四十分鐘以上的有氧運動,比如慢跑、快走、騎自行車、登山、瑜伽等都是不錯的有氧運動。
3、要減局部小腹的贅肉,可以進行仰卧起坐,仰卧起坐是很好的減掉腹部贅肉的方法。平躺在牀上,屈曲下肢,與牀成90度。
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