提高羽毛球耐力素質的運動方法 怎麼提高羽毛球耐力素質

1、200米跑，藉以發展速度耐力。400米、800米跑，要求保持相當快的速度，同樣是發展速度耐力。

2、1000-5000米距離不等的耐力跑，旨在發展耐力，但必須有一定的速度。越野跑：要求計時，計程跑。規定在多長時間內跑到什麼位置。

3、可採用小重量、多次數的方法進行上肢、下肢，腹背腰的力量耐力的練習，具體方法同力量素質練習，至不過側重於數量，而減小重量而已。