腦力勞動者怎麼飲食 腦力勞動者如何飲食
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1、平時注意飲食營養的均衡,依據合理膳食構成指標,確定自己需要補充哪些營養。
2、多吃一些纖維素:因為腦力勞動者的精神在工作時,長期處於緊張狀態,體內維生素缺失很快,因此,要多吃些富含維生素的水果、蔬菜和豆類。
3、多吃含氨基酸的食物:氨基酸可以保持腦力勞動者精力充沛、能集中注意力,增強理解力、堅持緊張的工作。比如牛奶、魚、蛋等。
4、多吃含糖的食物:但要注意少吃含有高碳水化合物的食物,比如砂糖、巧克力、奶油蛋糕等,這些要少吃。
5、每日補充合適量的磷脂:提高自己的工作效率,多吃例如蛋黃、肉、乳製品、大豆等富含磷脂的食物。
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