山藥湯圓健脾補腎6款補腎食譜吃出好氣色

中醫認為“腎為先天之本”，腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，是生命力活動的原動力，具有推動人體生長髮育、促進人體生殖機能、防禦外邪入侵的作用。由此可見腎臟在人體中的重要性。那麼平時怎樣來固補一下腎氣呢？給大家推薦幾種不錯的食療方法。

方法/步驟

1

山藥湯圓，材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉　　功效：健脾補腎，製作方法：材料山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準備好。將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋裏蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裏煮熟即可。

2

冬蟲夏草老鴨煲，材料：選老鴨一隻，冬蟲夏草5克。生薑、葱、調味品適量。功效：補腎填精，製作方法：將老鴨去毛洗淨，去肚雜，將冬蟲夏草放入鴨腹內，用針線縫合，加水過鴨身，放入生薑、葱後煮開，放入調味品。服用時飲湯食鴨肉，一日兩次，分數日服完，再將冬蟲夏草嚼服。

3

黃芪粥，材料：生黃芪50克、粳米50克。功效：補氣健脾，製作方法:取先將生黃芪煎40分鐘，取其汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入黃芪汁，煮熟，一日兩次温服。

4

地黃枸杞粥，材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。功效：補腎滋陰，製作方法:將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。

5

核桃粥，食譜原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。製作方法：1、核桃去殼切成小丁。2、白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。　　

6

長壽粥，食譜原料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。製作方法：1、將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。2、將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。温馨提示，補氣養血，是補腎聖品之一。

注意事項