經常便祕是什麼原因怎麼調理 經常便祕的原因和方法

1、不良的飲食習慣：對食物的機械或化學刺激不足，或食物太少或太細，特別是缺乏含有大量沉澱物的食物，這減少了腸道刺激，減少了反射性蠕動，導致便祕。此外，飲水過少也會導致便祕。

2、經常不運動：這也是便祕的一個非常重要的原因。許多上班族現在一生中要坐很長時間。下班後，你也可以躺下，永遠不要坐着。這種生活習慣對你的健康不好。如果你長時間不鍛鍊，會減慢你胃的蠕動。如果你花很長時間，你自然會便祕，你的身體會變得越來越肥胖。

3、疾病因素：如腸腫瘤、腸粘連和炎症，或肛門疾病，包括肛裂和痔瘡。此外，腸道外的器質性疾病，如腹部大塊壓迫、脊髓和神經病變、甲狀腺功能減退、門脈高壓或心力衰竭，也可引起便祕。

4、有便不排：如今，生活節奏很快，許多人在生活方便的時候沒有時間安排。當我有空的時候，我發現我沒有便利感。如果長時間發生這種情況，會導致身體不能及時發出排便信號，從而導致便祕。

5、經常便祕怎麼調理：（1）多吃雜糧：雜糧中含有豐富多彩的膳食纖維，可以刺激腸胃的運轉，清除腸胃中的細菌和腸油，進而有改善便祕的功效。（2）養成好的排便習慣：例如，如果你每天早上有更多的空閒時間，每天早上在固定的時間排便，即使你一開始沒有便祕，也要準時去廁所。這可以使身體形成條件反射。經過長期堅持，身體會在這個時間點發出排便的信號。（3）多喝水：許多人等到身體發出口渴的信號後才開始補充水分。事實上，這時，身體已經處於缺水狀態。缺水很容易導致便祕加重。在日常工作和生活中，及時為自己設定好喝水的時間，這樣也可以讓身體充滿水分，保證排便的順利進行。