節氣小暑怎麼養生 小暑節氣養生原則

1、注意飲食衞生，飲食宜清淡適量。

小暑時節的多雨、高温，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。

所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衞生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。

2、平心靜氣以養心。

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。

心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之説，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合春夏養陽的原則。所以，夏季養生以心靜為宜，心靜自然涼。

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3、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食。

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養護哦。

4、小暑以遲睡早起為宜。

這是小暑養生的注意事項之一，不可馬虎大意。

夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。

小暑時節，應該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數人可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起牀;午飯後半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛鍊、用腦、休閒的時間均應明確。

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5、小暑衣着勿赤膊。

生活中，有些人喜歡在夏天光着上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣温接近或超過人的體温，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。

因為人的體温調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。當外界温度超過37℃時，體温主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣温繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。

6、外出時做好防暑工作。

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。