提肛運動是什麼

現實生活中有很多的鍛鍊運動，其中有一項鍛鍊的運動叫做提肛運動，提肛運動有很多好處，它可以促進血液循環，為使人們進一步瞭解提肛運動，下面會詳細介紹一下提肛運動。

方法/步驟

1

第一：提肛運動意如其名，提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。

2

第二：提肛運動有很多好處，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕，炎症消退。

3

第三：提肛運動是一項很簡單的運動，它像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行，站，坐，行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。

注意事項

提肛運動是一項很簡單的運動，其操作方法就是有規律的向上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆，如此循環下去，只要長期堅持，會有很好的效果。