多吃這些食物就能給身體祛濕

夏季天氣悶熱，我們的體內容易有濕氣。濕氣會損傷我們的健康，因此，祛濕很重要。接下來，我為你詳細介紹一些，可以祛濕的夏季飲食，你可以用它們來給身體祛濕。

方法/步驟

1

地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2

燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

3

薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4

小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5

紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

注意事項

上文介紹的食材，都有祛濕的好效果。無論你的體內是否有濕氣，夏季常吃這些食物，對防治濕氣都是有幫助。不同種類的食材，其養生價值也有不同，所以説，我們應該多瞭解一些食物的特性。