正確的收腹呼吸法 怎麼進行收腹呼吸法
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1、收腹呼吸並不是將腹部往裏收,而是將下腹部的三角區域往上提,呼氣時,應當將整個腹部及下腹部三角區域向上收緊,腹部自然凹陷,吸氣時,則可稍微放鬆,以便吸氣能更加徹底。
2、收腹呼吸法能有效鍛鍊盆底肌,緩解產後子宮下移等症狀。
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收腹
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1、收腹呼吸並不是將腹部往裏收,而是將下腹部的三角區域往上提,呼氣時,應當將整個腹部及下腹部三角區域向上收緊,腹部自然凹陷,吸氣時,則可稍微放鬆,以便吸氣能更加徹底。
2、收腹呼吸法能有效鍛鍊盆底肌,緩解產後子宮下移等症狀。