腰間盤突出導致腿疼怎麼辦

經驗
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腰間盤突出已經是現在人的一種常見病痛，如果去醫院做檢查，除了軍人，基本90%的人羣或多或少的都有腰間盤突出表現，而且越來越趨於年輕化，本人今年7月份腰疼難忍，走路也疼，在北京的醫院照了核磁共振，大夫説我是比較嚴重的腰間盤突出，可以考慮手術的事情了，本人與周邊有同樣症狀的朋友和親人討論之後並沒有選擇手術的方法，而是在生活中注意保護，早晚堅持鍛鍊，並且現在不影響生活，基本不怎麼疼和難受，希望給各位的病友一些借鑑的意見

工具/原料

請明確為了恢復正常的生活減輕病痛，你應當戒除的壞習慣，並長期保持

請明確為了加強身體素質，你應當養成的好習慣，並堅持

請明確手術並不是一勞永逸的方法，無論你選擇手術與否，對於已有的腰部損傷，該戒除的，該時刻注意的，應當堅持的鍛鍊習慣都不能打折

方法/步驟

先來講講腰間盤突出是什麼，如圖所示，在兩個腰椎節中間，有一個軟墊，膠質流體的物質，可以理解為由於阻擋固定這種膠質的隔膜破裂或受損，導致膠質外流，壓迫神經管，為了確定自己的腰部受損到何種情況，建議去醫院照一個核磁共振，並由醫生詳細解答，建議找兩個以上的骨科專家分別看看，才能更好地瞭解病情

為什麼不建議照x光，因為醫生説核磁不像x光那樣有輻射，而且更清楚一些，本人一個同事照過兩種都照過，據她講x光沒有核磁那麼清楚，當然，核磁更貴一些，接近一千塊錢，有醫保的話三百多

有急性損傷和日積月累兩種情況：

1.背重物，受撞擊，摔倒，急轉身，有以上情況感覺腰難受，請去醫院拍核磁，看看腰部損傷，及時卧牀休息，急性損傷及時休息可以很好的恢復，不要不重視烙下病根

2.慢性累積：學生，白領，老師，程序員，這種長期伏案工作的人易得

再來講講手術是怎麼回事：將膠質物質換掉，換成人造的，並用鋼釘固定

如果腰間盤突出尚未對神經造成損傷，建議能儘量不手術還是不手術，堅持復健

絕對要戒除的習慣一：二郎腿

請看以下圖片，美吧，優雅吧，本人常年保持這種坐姿，從國中開始，導致的結果是現在腰間盤突出，圖片中有注意嗎，都是右腿壓在左腿上，身體的重量壓在坐半邊身上，所以本人是左邊腰疼，疼起來每走一步都難受，最嚴重的時候7月份平躺、側躺、坐着、站着無時無刻從腰到屁股到大腿到小腿到腳踝都難受得緊，對於平生這個壞習慣，看似無傷大雅，導致的結果也是醉了，大家共勉吧，其實沒有改不掉的壞習慣，只是它有沒有影響你的生活而已

需要儘量減少的習慣二：彎腰撿東西、蹲在地上擦地

如圖，這樣彎腰撿東西的情況儘量避免，如果東西真的掉了，請蹲下撿，蹲下的時候也不要像圖片裏那樣，圖片中的女士腰部抻得過長，正確的方法應當是，蹲下的時候後背儘量挺直，雙腿如果岔開最好（不穿裙子的時候），稍稍踮起腳後跟，背部挺直，不要蹲太長時間

蹲在地上擦地這個事情需戒除，別再以不夠乾淨為名義，不顧身體了，拖布拖得也挺乾淨的

我在家裏備了一個下圖中的垃圾撿拾器，一般不是太沉的東西不用彎腰都能撿起來，簡直是必備神器

需要極其注意的又無法避免的：抱孩子、懷孕

這個真是女人無法避免的階段，並沒有完全避免的可能，只能告訴大家，懷孕相當於在腰上增加的十幾斤的重量，睡眠不足的情況，對於腰部有損傷，又不能在夜間有充足的睡眠去修復身體，那麼我的建議是，在懷孕的時候，請注意合理營養，很多女人懷孕不只肚子胖很多，身體也胖得誇張，科學地補充營養，不要一味地吃太多東西，請聽從大夫的意見，過剩的營養孩子收不到，卻給自身增加了重量，給腰部加重負擔

抱孩子：看醫生的時候，大夫提醒過我，抱孩子是很傷腰的，建議大家在孩子小的時候總需要抱着的時候注意一些，動作緩慢，不做劇烈的大幅度的抱孩子動作，孩子大一些的時候出門備着手推車，減少損傷

戒除那些不當的運動習慣：彎腰練柔韌性，不專業的瑜伽動作，不專業的健身教練

以前和同學比誰彎腰能夠到腳尖，現在想這個動作太用力了並不好，超過身體承受極限，造成不良後果

現在的健身房有一些不專業的瑜伽老師和健身教練，有的瑜伽老師以前是練舞蹈的，身體柔韌性好，有時候會要求學員使勁兒抻拉，學員盲目聽信，自己身體已經受損了卻不自知，我有個朋友，當了一段時間瑜伽老師，自己身體都不好了，別説去教別人了

我在腰不好了之後在健身房諮詢過一些健身教練，發現與醫生叮囑的都是背道而馳，健身教練注重的是肌肉的累積，而肌肉的累積便是增加身體的負荷，和腰的負荷，而腰間盤突出的鍛鍊方法與平常的增肌鍛鍊是有很大區別的，以下步驟會提到

戒除喝酒：啤酒傷身傷骨傷腎，且寒涼，腰間盤突出要保持身體血液流暢，腰部要温暖

不要趴在桌子上睡覺：現在腰間盤突出症在年輕人中越來越普遍，究其原因很多是學生中午或圖書館看累了書趴在桌上睡覺，導致腰部受損

如果能做到以上的事情的戒除，那麼腰部的損傷不會加劇，身體有一定的修復功能，情況會慢慢好轉

方法/步驟

為了減少腰疼和身體損傷，應當堅持做的事情

首先是減肥，腰疼以後我減重10kg,人體60%的重量是壓在腰部，所以一般胖人都有腰疼煩惱，腰不好的你請為腰減負，而且過於肥胖的人身上累積了很多的脂肪，遇到需要手術的情況下，大夫一刀割下去，都看不見內臟，找不到組織，比瘦人要多挨刀子，縫傷口的時候大夫也是滿手的油，耽誤縫合，最後傷口不平整，可以説要多瘦很多罪，所以管住嘴，邁開腿，為健康戰勝自己

按照醫生開的藥品服用，一般這樣的藥品是消炎活血的，腰間盤突出會壓迫神經管，神經受壓導致腿部疼痛，產生炎症，按照醫生開的藥品服用，減輕神經受損情況，但是請注意，如果不配合鍛鍊療傷，吃藥只是減輕炎症，加速血液循環，長期服用會對身體的內臟產生負擔，所以用藥只是暫時的，康復療養和堅持鍛鍊才是正途，吃藥是為了緩解和爭取時間，我是在中醫院看的病，吃的是中成藥。

關於膏藥：我用過一些膏藥，膏藥也是止疼活血的，但是使用過程中有一個問題，貼膏藥是很見效的止疼方法，裏面應該含有止疼的成分，在腰部疼痛明顯緩解的情況下，我經常不自覺的翹起二郎腿，或者不注意姿勢，導致膏藥藥性過了反而加重疼痛，所以現在我已經不再貼膏藥了

這樣姿勢一旦不正確，我馬上就可以調整

喝咖啡也會減輕疼痛，道理同膏藥是一樣的，所以對於我自己的康復之路上，止疼的藥物和食物我都摒除。