4小時黃金睡眠法介紹 4小時黃金睡眠法是指什麼

1、4小時黃金睡眠法通常是從晚上10點到凌晨2點，進入深度睡眠以後，能夠幫助身體各個器官修復代謝，從而會在第2天起來的時候保持精力的充沛。

2、黃金4小時對人體的修復有着重要的意義，通過睡眠質量的提高，能夠維持正常的新陳代謝以及身體的修復，對於自身的皮膚狀況也能達到維護以及保養的效果，能促進身心健康緩解自身的疲勞狀態。如果沒有在這4個小時內得到快速的休息，可能會出現身體的異常疲勞，也可能會出現精神不濟等症狀，通常是不能夠通過補覺的方式緩解。需要學會調節生活方式，儘可能在晚上10點前上牀睡覺，迅速進入深度睡眠，對於自身的健康會有幫助作用。

3、隨着生活節奏的提高，工作以及生活的壓力比較大，部分人羣可能會出現明顯的失眠症狀也可能伴隨着長時間熬夜的情況，都會導致神經處於衰弱的狀態，也會引起睡眠質量變差，長時間如此會導致自身免疫力低下，容易受到病原微生物的入侵，也會讓身體處於亞健康狀態，所以需要及早的調整，能夠減少不良因素髮生。