瘦腰瘦臀最快方法 瘦腰瘦臀的最快方法介紹
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1、高抬腿,不僅瘦屁股,而且還減肥+鍛鍊心肺功能。場地要求簡單,能站着就可以。會感到脂肪在燃燒。三十個一組,來四組就可以了。
2、深蹲,場地要求還是很簡單,難度更大。對於整個腿部和臀部的的鍛鍊更加明顯。而且比高抬腿要更加安靜。能聽到的就只有自己的呼吸。二十個一組,每天三組。
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