怎樣提高注意力和記憶力 如何提高注意力和記憶力

1、緊握拳頭。如果孩子在學習中記不起東西，就用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

2、轉動眼球。英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

3、運動健身。不得不承認，鍛鍊在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動，一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種説法。相反，研究發現體育鍛鍊實際上能促進新腦細胞的增長。

4、好好睡覺。高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，你睡着時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒着的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡着的時候去處理這一切，這才是它擺脱沒用的信息並重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒着，這件事它就無法完成。

5、聯想記憶。使用聯想記憶也是可行的。就是把所記憶的內容和與其相關的內容進行一個練習，使自己可以充分的理解，而且自己的印象就會比較深刻，既能把本該記憶的內容記住還能記住和它相關的內容。這個方法多用於記英語單詞當中，有些單詞進行聯想，在大腦中呈現出一個畫面，讓自己充分的理解單詞的含義和用法，自己也就記住了。

6、呼吸新鮮空氣。美國密歇根大學的研究人員最近發現，到户外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。