人打呼嚕怎麼辦 可以做這些動作

1、伸舌操練把舌頭伸出、縮回再伸

2、幹漱口可以口中不含水

3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦

4、捲舌練習舌頭頂着天花板位置

方法/步驟

1

伸舌操練把舌頭伸出、縮回再伸出，如此循環，直到咽腔有很酸的感覺再停止。

2

幹漱口可以口中不含水，把臉部鼓起來，再縮回去，如此循環，一直要做到咽腔感覺很酸，或者含水漱口也可以。

3

掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4

捲舌練習舌頭頂着天花板位置，然後用力把舌頭向後卷，但同時舌頭不可以離開天花板，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。