常喝綠茶對身體有什麼好處和壞處

常喝綠茶對身體有許多好處，包括：

1. 抗氧化：綠茶中含有豐富的多酚類化合物，特別是兒茶素，可幫助身體抵抗自由基的損害。

2. 改善心血管健康：綠茶中的兒茶素和茶多酚可以協助降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯，降低高血壓的風險。

3. 保護肝臟：綠茶中的茶多酚、兒茶素和咖啡因可以協助保護肝臟健康，減輕肝臟損傷和疾病的風險。

4. 增強免疫力：綠茶中的茶多酚和兒茶素具有一定的抗菌、抗病毒和抗腫瘤作用，可以增強免疫力和抵抗力。

5. 增強認知能力：綠茶中的咖啡因和茶多酚可以提高大腦神經傳導速度，增強認知能力和注意力。

但是，長期大量喝綠茶也可能會有一些副作用，如：

1. 脱水：綠茶中的咖啡因具有利尿作用，過度飲用可能導致脱水。

2. 睡眠問題：綠茶中的咖啡因可以刺激神經系統，可能影響睡眠質量。

3. 骨質疏鬆：長期過度飲用綠茶可能影響身體對鈣的吸收，增加骨質疏鬆的風險。

因此，適量飲用綠茶是明智之舉，每天1-3杯為宜。懷孕、哺乳期的女性、高血壓和心臟病患者應該謹慎飲用。