國中800米跑步教程 國中800米跑步怎麼跑

1、首先是起跑的準備，不可以吃太飽或喝太多水，必須做好熱身等，可以喝半瓶或一瓶紅牛，喝完後喝一小口清水中和下自己的口腔的味道，如果是比賽的話切記不要搶跑，考試的可以搶跑就搶跑，考試一般不會取消資格，最多叫你回來重跑，這是極少數情況，讓你贏在起跑線上。

2、跑步中，歩幅要大，控制好自己的呼吸，體力，根據自己情況，兩步一呼吸或三步一呼吸等，節奏是最重要的，壓着最裏面的線跑，但不可以超出線外，特別是比賽，比賽的話可以用跟尾，與第一保持距離，超人時要在直道超過，比彎道中超人更省力。

3、在跑完第一圈之後就要開始加速，800米，1000米的長跑到最後一兩百米會出現極點，很想放棄，這就需要我們的意志力，想着堅持下去，前方就是我們所追尋的，到最後前面的節奏就不需要了，加大擺臂速度，擺臂越快就跑得越快，最大限度的增大自己腳的步幅，越過極點，調整呼吸，吸一口氣全力衝刺，拼盡全力，不留遺憾。