800米散步技巧 800米跑步姿勢講解

1、動作要領：保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。

2、動力伸拉：聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。

3、脊柱挺直，肩膀向後，身體稍微前傾。

4、頭抬起，下巴與地面平行。

5、跑步結束前10分鐘應當有個減速的過程使身體疲勞感得到緩慢的緩解。快速的降低跑步速度只是暫時的緩解疲勞感，而不能起到真正的放鬆身體的作用，因此應當緩緩減速進入慢跑狀態。