三伏天晚上跑步注意事項 三伏天晚上跑步注意什麼

1、三伏天跑步要注意避免在天氣較熱的時候跑步，建議選擇在早上或下午天氣涼爽時比較合適，跑步後不建議大量吃冷飲或者冰水，或者洗冷水浴，跑步後的女性不建議立即蹲坐下來休息，以免影響血液循環。

2、女性在還可以在睡覺時，用熱水泡腳有助於提高睡眠質量，並能祛除體內濕氣，飲食上要營養均衡，避免吃過於油膩的食物或者刺激性的食物，可以適當吃一些新鮮的水果，蔬菜，還可以適當吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，豆製品，蛋類等，或者通過曬太陽來促進鈣的吸收。