哪些是粗糧食物 粗糧食物的列述
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1、粗糧主要包括穀物類的糙米、玉米、蕎麥、燕麥、黑米等,豆類的紅豆、綠豆、黑豆等,薯類的紅薯、紫薯、芋頭、土豆等。
2、粗糧中含有豐富的纖維素和維生素,纖維素對孕婦的腸道有清潔的作用,粗糧中的維生素B1是人體重要的水溶性維生素,參與了人體物質和能量的代謝。
3、懷孕期間,需要均衡膳食,合理分配粗糧和細糧的比例,多吃粗糧,多吃新鮮的蔬菜和水果,定時定量,讓胎兒獲得均衡的營養,同時適當運動,比如散步、游泳等,控制體重。
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