肝不好該怎麼調理 如何養肝

1、注意蛋白質的攝入量，在生活裏面要注意蛋白質的攝入含量，比如全職的奶製品或者是紅肉，因為這些食物裏的蛋白質都是需要經過肝臟進行代謝的，這樣就會給肝臟帶來很沉重的負擔，也會導致肝功能出現一些傷害，所以肝臟不好的人就要減少使用食紅肉類，但是可以適當的吃一些魚肉。

2、一定要少吃動物的內臟，雖然很多人都喜歡吃動物的內臟，而動物的內臟有一些營養對於身體健康也是有好處的，但是如果肝臟健康不好的人來説，吃動物的內臟就跟吃毒藥是一樣的。都得那張會嚴重的加重肝臟代謝的負擔，所以肝臟不好的人一定要少吃或者是不吃，這樣就會減少對肝臟的傷害。

3、要多喝水，水是可以幫助我們身體加快代謝的，如果肝臟不好的人一定要多喝水，因為喝水是可以幫助肝臟代謝和解讀的，並且我們也可以把身體的垃圾隨着水分一起排出到體外，這樣就可以減少肝臟的負擔，達到保護肝臟健康功效。

4、要多吃蔬菜，蔬菜裏面是否含有的維生素以及營養素，這些物質是可以幫助肝臟化解身體裏的毒素，並且可以能達到解毒的效果。同時又保護了肝臟的健康，幫助肝臟分擔了負擔，所以推薦大家每日最少要吃1斤的蔬菜。

5、不要吃辛辣刺激性的食物，肝臟不好的人一定要注意減少辛辣和刺激性的食物的攝入，這些食物對於肝臟的健康來説無疑是致命的，因為它會引起身體出現生熱，這些就會導致肝臟氣體失調，這樣就會就引發了消化方面的問題。保護肝臟健康生活當中的好習慣一定要堅持，壞習慣一定要改掉。