減肥餓的難受怎麼辦 如何緩解減肥餓的難受

1、適當加餐，很多人減肥的時候，選擇節食這個方法，想要通過這樣的方式減輕體重。雖然説可以快速瘦下來，可是減肥的人會覺得很難受。

因為節食就代表着不吃飯，或者説吃得少，這樣子會導致胃內沒有食物，身體無法獲得營養物質。就會變得飢腸轆轆，餓得肚子咕咕叫。

之前適量比較大的，突然選擇節食，好幾天不吃飯的話，可是很容易餓得暈倒的。這很不好，減肥期間不能什麼食物都不吃。因為身體需要能量支撐，沒有能量身體各方面的機能會無法正常發揮。

建議要適當加餐，吃一些低熱量的食物，比如説魔芋、蘋果、小米粥等等。

2、合理控制食量，想要減肥成功的話，需要合理控制食量。不能吃太多，因為吃多了會導致體內堆積過多的食物，會導致身體發胖。但也不能什麼都不吃，如果不進食的話，整個人會產生飢餓感，餓得手腳發軟，四肢無力。

所以説，減肥期間要合理控制食用。建議每次正餐吃個五六分飽就可以了，感到餓的時候就適當加餐。吃些低熱量的水果、堅果緩解飢餓。

3、多喝水，人體缺水的話，身體運轉會減慢，代謝能力也會變弱。一旦代謝能力下降了，身體內部就容易堆積大量的脂肪和熱量，這些都是容易轉為脂肪的東西。所以説，想要讓自己瘦下來，必須要及時補充水分。

建議早起要喝杯水，幫助濕潤糞便，讓糞便變軟，能夠更好地被排出去。同時有助為身體補充經過一晚上消耗，而缺少的水分。

午餐和晚餐吃飯之前，最好是喝一杯水，因為可以增加飽腹感，到了進食正餐的時候，攝入量就會減少許多。吃的少了，自然體重會下降。