老是便祕怎麼辦啊？

便祕是由於體內有益菌的缺乏引起，會導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道乾燥，缺水等問題。如果出現便祕情況，一定要及時調理和治療，以保持身體的健康。

方法/步驟

1

如果有便祕症狀，應該及時求醫。可以在醫生的指導下，適當服用有温和通便作用的藥物，同時，平常要注意少吃辛辣、牛羊肉等上火食物，多吃蔬菜水果。

2

早上起牀空腹和晚上睡前可以喝一杯白開水，不但有助於清理腸道，還有助於稀釋血液。尤其早上可以和水衝的蜂蜜水，有助於潤滑腸道。

3

可以多食用富含纖維素的食物，如韭菜、芹菜、香蕉、核桃仁、核桃、柚子、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等，每晚睡前吃一個蘋果等，都可以有效緩解便祕的症狀。

注意事項

如果出現便祕症狀，除了注意飲食，少吃辛辣、上火食物，平常也應當注意多鍛鍊身體，才能增加身體對各種細菌、疾病的抵抗力。而且，不管什麼情況下，都要保持身體有足夠的水分，這樣各種疾病都會離我們遠遠的。