大腿最有效的方法 最有效的瘦大腿的方法

1、可以在每天上樓梯的時候抬起你的腳後跟，讓腳尖的部位承受身體的重量，這個動作能夠有效的消除大腿內側和臀部的肥肉。

2、坐在椅子上的時候可以將兩條小腿用力蓋在一起，心中努力的從一數到8後交換雙腿。反覆的進行這個動作，需要注意的是這個時候呼吸不要停止。這個動作能夠有效的鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，這個時候保持膝蓋挺直，將一條腿抬起，再放下，這樣重複這個動作8-10次，之後換另一條腿再次按照上述方法做運動，這個動作能夠有效的去掉大腿兩側的贅肉。

4、也可以在每天吃完飯之後進行一段時間的散步，散步的時侯走路一定要儘量的加快速度，同時儘量將步子邁得大些，這樣散步有利於腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的説就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

5、深蹲或半蹲鍛鍊大腿和屁股深蹲或半蹲都能夠促進大腿和屁股脂肪的分解，抬頭挺胸，然後腰部挺直，進行深蹲或半蹲，消耗大腿和屁股的脂肪。