冬泳注意事項 需要做好準備活動

1、有足夠的活動量，以使體温升高，但不可造成疲勞。

2、準備活動應包括一般和專項活動內容，但應避免最大強度的活動。

3、準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異，有不同要求。

4、運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。