秋冬季節運動需要注意的事項 秋冬季節運動需要注意的事項介紹

1、熱身運動要做好。

秋冬季節相較於其它季節比較冷，身體的柔韌度和肌肉都比較弱，在秋冬季節運動前一定要做好熱身，這樣可以讓身體的肌肉提前進入運動狀態，防止肌肉拉傷，尤其是在户外運動的時候一定要充分熱身。

2、選擇合適的運動種類。

在秋冬季節做動作幅度小並且容易消耗熱量的有氧運動，高強度的有氧運動更容易引起人體不適。

3、秋冬季節鍛鍊時間要適當。

運動強身健體不是一朝一夕的事，需要不斷的堅持，並且要根據自己的身體狀況來決定運動時間長短。

4、掌握正確的呼吸方式。

鍛鍊的時候最好能掌握正確的呼吸方式，一般運動都是用力、肌肉收縮時吸氣，放鬆的時候呼氣。

5、運動時間最好固定。

秋冬季節運動的時間最好固定一下，慢慢的養成一種習慣，這樣讓身體的適應力可以提高，更有利於運動健體。

6、運動過後一定要放鬆身體。

運動過了以後不要立刻休息，要有個放鬆身體的過程，一點點放鬆自己的身體，讓身體有個適應的過程。

7、注意身體的保暖。

運動過程中，運動過了以後都要注意身體的保暖，尤其是運動過了以後滿身是汗的時候一定不要着急的吹涼風、沖涼澡，要等身體緩和以後再適當去或者穿衣服。