西蘭花怎麼吃最有營養 這樣做着吃營養又美味
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1、首先將幹木耳在清水中浸泡,清洗乾淨、撕成小朵的西蘭花隔水蒸至顏色變成鮮綠色,紅辣椒塊切好放在盤中備用。鍋中燒水煮沸,將泡好的木耳和紅辣椒一起焯燙20秒,迅速撈出。
2、在盤中加食鹽,味精,白糖,陳醋,生抽,芝麻油,紅油攪拌均勻後倒入西蘭花,紅椒,黑木耳,再攪拌均勻就做好了。這樣做出來的西蘭花和木耳顏色鮮豔,口感脆爽,很大程度上保留了食材原有的營養和味道。
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