如何減腹部 怎樣才能快速瘦肚子
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1、跑步3分鐘+仰卧起坐(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。
2、跑步3分鐘+徒手深蹲(主要鍛鍊腿部肌肉)1分鐘。
4、跑步3分鐘+仰卧舉腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲(主要鍛鍊腿部肌肉)1分鐘。
6、跑步3分鐘+平板支撐(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸(主要鍛鍊手臂肱三頭肌)1分鐘。
8、跑步3分鐘+坐姿收腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。
9、跑步3分鐘+仰卧屈膝挺髖(主要鍛鍊下背肌羣)1分鐘。
10、跑步3分鐘+仰卧屈膝收腿(主要鍛鍊腹肌)1分鐘。
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