睡不好覺怎麼調理 睡不好覺的調理辦法

1、勞逸結合、按時睡眠、按時起牀，白天午休時少睡覺。

2、晚上睡覺前可以放鬆自己，洗温水澡、泡腳、做按摩。

3、業餘時間多參加文體活動來鍛鍊身體、提高抵抗力。

4、學會放鬆，可以練瑜伽、練氣功、做按摩等使自己儘量放鬆。

5、長期處在噪雜的環境中也會干擾睡眠，要在安靜、舒適、放鬆的條件下睡眠。