怎麼控制自己發脾氣 如何控制自己發脾氣

1、嘗試放慢自己的語速：激烈的語速很容易引發爭執，也許對方對你有誤會，也許對方對你有意見，慢慢説也可以解釋清楚，慢慢説也可以把事情圓滿的解決。把語速放的慢一點吧。

2、含一口糖果：吃糖可以消除一個人焦慮的心情，如果你身邊有糖果的話，不妨拆一顆放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火，讓你的心情變的平靜。

3、閉上你的眼睛：如果正想和你正對面的這個人爭吵的話，閉上眼睛，想想發火到底值不值得，能帶來什麼好處，怒火就會慢慢的平息了。

4、聽一點舒緩的音樂：聽音樂也可以調節一個人的情緒，不過選擇音樂的時候很關鍵，最好聽一些舒緩的輕音樂或者流行音樂，避免聽搖滾樂等嘈雜喧鬧的音樂。

5、活動活動身體：生氣的時候，動一動自己的身體，走走路，跑跑步也可以讓自己的心情平靜下來，如果有條件的話，游泳的效果會更加的好。