長期嚴重失眠怎麼辦

失眠是很多人在平日裏會經歷的事情，一般來講，失眠是屬於一種睡眠質量低下的表現，尤其是對於長期嚴重失眠的人來説，其在身體和工作上都是會受到影響的，因此，接下來本文就將應對長期嚴重失眠的方法分享給大家。

方法/步驟

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首先：失眠主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。可以口服;谷維素片+，維生素B1片和安神補腦液進行調理。

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其次：對於長期處於嚴重失眠狀態的人來説，其在飲食上也是要多下功夫的，平時飲食應以清淡滋補為主，如百合，蓮子，山藥，可常配以粳米，糯米，薏米煮粥等。

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最後：睡前喝一杯牛奶或者糖水，牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

注意事項

在掌握了應對長期嚴重失眠的辦法後，有失眠症狀的人在睡前還應注意喝咖啡和濃茶等飲品。