治療便祕有什麼妙方 這些你能做到嗎

1、早起一杯冷開水，早晨起來的時候估計很多人都會有喝水的習慣吧，但是往往有一些人比較喜歡喝的是温開水，其實早晨起來可以喝一杯冷開水，這樣能夠很好的消除便祕，因為冷水進入胃部，就會引起胃大腸的反射加快了大腸的蠕動能夠很好的補充大便所需要的水分。

2、按摩腹部，早晨起來空腹的時候，用右手輕輕的按摩自己的下腹部，然後左手放在右手的背上，輕輕的上下左右按摩，不斷的左右推動或者是沿順時針以及逆時針的按摩，但是壓力不要過大，一般堅持一段時間就會發現便祕的情況消除。

3、做卡捷運動，出現便祕的時候可以通過做卡捷運動能夠很好的調節，在做運動的時候，放鬆腹部腿部的肌肉，讓自己控制排尿或者是放屁的那種收縮的動作，能夠很好的強化肌肉，從而讓肌肉羣更加的強勁有力，這樣就有利於排便。

4、跳繩，其實想要治療便祕，跳繩應該是一個非常不錯的運動，因為跳繩能夠震動內臟，從而能夠刺激骨骼肌肉，促進身體的血液循環，還能夠加強淋巴系統的免疫功能，當然對於緩解便祕也是非常的有效。

5、衞生間裝成黃色，衞生間的顏色很大程度上影響排便的效果，這一點可能很多人並沒有注意過，其實衞生間如果裝飾成為黃色，更加的有利於排便，因為黃色是一種暖色調，有利於放鬆心情心情愉悦放鬆肌肉，當然也就會更加的有助於排便。

6、注意飲食，如果出現便祕的情況，那麼就一定要注意飲食方面最好是清淡，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，不要暴飲暴食，更不能夠吃一些辛辣刺激的食物。

7、養成良好作息習慣，晚上千萬不要長時間的熬夜，尤其是一些年輕人不要熬夜玩遊戲，或者是看一些刺激性的電影之類的，最好是能夠保持規律的作息，這樣避免身體出現肝火旺盛的情況，也就避免出現了便祕，當然對於調理便祕也是非常的有效果。