高爾夫健身訓練怎麼做，需要用整個身體去揮杆

1、柔韌性訓練

2、平衡訓練

3、身體關節訓練

4、核心力量的訓練

5、全面身體訓練

方法/步驟

1

柔韌性訓練：用於培養在高爾夫揮杆中所需要的身體的柔韌性。

2

平衡訓練：主要用於培養在高爾夫揮杆中的身體平衡能力。

3

身體關節訓練：主要用於發展身體主要關節的力量和耐力，重點是針對肩部、髖部和膝關節的練習，防止傷害。

4

核心力量的訓練： 主要發展揮杆過程中身體核心部位的穩定性、力量和耐力，這個練習中可以使用各種方法和工具，比如啞鈴、健身球等。

5

全面身體訓練： 針對高爾夫的揮杆動作，把整個身體整合起來，進行全面和交叉的力量和耐力訓練。