落枕了怎麼辦？教你幾招

1、在脖子部位進行濕熱敷。

2、將熱毛巾敷在脖子上。

3、用冰袋舒緩脖子。

方法/步驟

1

在脖子部位進行濕熱敷。熱氣能幫助緊繃的肌肉放鬆，而濕熱比干熱好，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鐘。最好使用藥房出售的濕熱墊，可以控制温度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。

2

將熱毛巾敷在脖子上。將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個毛巾上。你也可以將毛巾放進烘乾機烘5到7分鐘。弄乾毛巾，讓它不再滴水，但仍然温熱。將毛巾覆蓋在僵硬或痠痛的脖子上。敷了一次後，過了20分鐘才可以重複。重複敷大概3次。

3

用冰袋舒緩脖子。低温能減輕局部疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉痠痛正是乳酸堆積造成的。將冰袋敷在發僵的脖子部位，通常是脖子後面的髮際線周圍。每2小時冰敷10到15分鐘。你也可以用更舒服的姿勢進行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向後靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠後抵着冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。有些專家認為冰敷會使脖子更加僵硬，因為低温促使肌肉收縮。兩種方法都試一試，看看哪一種讓你的脖子感覺最舒服。