自助餐一般怎麼吃比較好 自助餐吃法

1、先喝湯類,湯飲對胃的刺激很小，還能喚醒你的胃，為接下來的大吃大喝做個準備。湯飲以粥、綠豆湯、牛奶、豆漿為宜。不要空腹喝碳酸飲料、濃湯。

2、再吃蔬菜,綠葉菜和菌類含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能夠減少接下來吃肉產生的油膩感。

3、海鮮,海鮮以深海魚為最佳，其次是貝殼類、蝦等。不要吃得太雜，太多，防止過敏。肉類,牛排、羊排、烤翅等都是自助餐的首選，不要吃得太多，這些東西脂肪含量都很高。可以的話可以選擇火鍋自助，能少些脂肪的攝入。豆製品,豆製品的補充蛋白的最佳選擇，前面吃得不要太飽，給自己留點空間補充蛋白質。水果,選一些酸性的水果：檸檬、蘋果、聖女果等，可以促進胃酸分泌，有助於食物消化。甜品收尾,吃得飽飽的來點甜品來點氣氛和點綴，讓一頓飯有個完美的收場。如果之前吃了太熱的，甜品最好不要選擇冷飲，吃些小蛋糕更好。