瘦身減肥的祕訣 和大家一起分享一下

1、制定減肥目標，把減肥目標寫在紙上，時間和重量要明確但也要合理，不能操之過急。目標要貼在你每天能看到的地方，激勵你去努力減肥。

2、每天寫減肥日記，每天堅持寫減肥日記，也可以製成卡片或圖表，標出你體重下降的數字和完成情況，這樣的方式比較直觀形象，看着體重在不斷下降，身材逐漸苗條，你會動力十足的。

3、有恆心有毅力，減肥要有恆心與毅力。減肥過程不是一朝一夕的，要有打持久戰的信念。在美味佳餚面前要扛得住，不能有偶偶為之的僥倖心理，心理防線一旦被突破，增肥的日子也就不遠了。

4、熱量負平衡，減肥的成功與否就是你是否將“熱量負平衡”做到位。必須通過相關手段做到能量的攝入量少於你的能量消耗。

5、建立良好的生活方式其實減肥就是一個糾偏過程，它可以讓你逐漸擯棄以往的不良飲食和生活習慣，養成良好的生活方式。