健康的生活方式 怎麼健康的生活
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1、早睡早起,做運動,按時規律作息,不熬夜。
2、儘量在飲食方面保持健康狀態,不要暴飲暴食,各種蔬菜、水果、糖、蛋白質等搭配比較均衡。
3、不過多飲酒,飲酒會造成肝臟損傷。
4、不抽煙,因為世界衞生組織要求戒煙限酒。
5、健康的生活方式一定要注意適當增加運動,比如進行有氧運動跑步,一週跑步150分鐘以上,每天跑步30分鐘以上。
6、健康的心態,健康生活方式的重要標誌之一,即有一個健康陽光的心態。
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健康
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