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夜班犯困怎麼提神 夜班犯困的提神技巧

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1、按摩穴位:在正常情況下,晚上是用來睡眠的,如果上夜班不能睡覺,就會是身體處於疲憊狀態,在對百會穴和風止穴做按摩的時候能起到提神效果,也可以使用風油精,味道比較刺鼻,能起到很好的醒腦作用;

2、喝黑咖啡:黑咖啡中含有的咖啡因能刺激中樞神經,使中樞神經處於興奮狀態,這時候就會解除身體疲憊,能起到很好的提神效果,不過為了身體健康,最好不要長時間喝黑咖啡,還需要規律生活飲食,多去保證充足睡眠,才能有利於個人身體以及內分泌系統健康;

3、適當運動:在身體發睏的時候按摩或者喝黑咖啡後不能起到緩解效果,就可以站起來做適當的有氧鍛鍊,在運動的過程中也能起到很好的醒腦作用,最好到户外運動,在户外温度比較低的情況下,能有利於腦部清醒,不過要做好個人保暖,避免身體着涼。

標籤: 犯困 提神 夜班
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